Se protéger efficacement de la chaleur

Les armes antichaleur de votre habitat

Comment gérer la chaleur pendant la journée ?

- Fermez vos volets
- Fermez vos rideaux ou stores
- Fermez vos fenêtres

En bref, évitez tout contact avec les rayonnements solaires et ne faites pas rentrer l'air chaud extérieur dans votre maison ou votre appartement.

Journées chaudes, la nuit, on rafraîchit !

- Aérez pour évacuer la chaleur intérieure et faire rentrer l'air plus frais de la nuit.
- Créez des courants d'air pour faire circuler l'air intérieur (en ouvrant quelques portes et fenêtres).
- Enlevez les tapis des chambres la nuit pour faciliter le refroidissement nocturne des sols.

Concernant les climatiseurs

Si vous êtes équipé(e) d'un système de climatisation, vous ne souffrez pas de la chaleur dans votre intérieur. Mais faites bien attention de ne pas créer une trop grande diffférence de température entre l'extérieur et l'intérieur de votre habitat... sans quoi, c'est le coup de froid assuré ! Pour cela, respectez un différenciel maximum de 5 degrés. Concrètement, s'il fait 35°C dehors, réglez votre climatisation à 30°C, pas moins.

Sortez vos ventilateurs

Si vous n'avez pas de climatiseurs, vous pouvez utiliser un ventilateur. Pour plus d'efficacité, placez devant le ventilateur une bouteille d'eau préalablement congelée (placée quelques heures avant au congélateur). L'air sortant du ventilateur passe par la bouteille et se rafraîchit à son contact, cela aide à rafraîchir la pièce.
Pas de ventilateur ? Rabattez-vous sur l'éventail ! 

Des linges humides bien utiles

Placez des linges humides devant vos fenêtres (système d'accroche à prévoir tout de même en amont : un fil et des pinces à linge par exemple). Des draps de bain feront très bien l'affaire.
Vous pouvez aussi en placer dans vos pièces principales (salon, chambre) sur une chaise par exemple de façon à humidifier l'air. Le soir, au coucher, placez la serviette humide pour la nuit, près de votre lit.
Ce système permet de refroidir la pièce et de maintenir un bon taux d'humidité grâce à l'évaporation de l'eau.

De l'art d'un seau d'eau bien versé !

Le soir quand le soleil est couché, versez un seau d'eau sur votre terrasse, votre balcon, et vos rebords de fenêtre. Ce geste diminuera la température de l'endroit ainsi mouillé et vous apportera du frais !

Vos armes antichaleur

Première arme antichaleur : l'eau !

Buvez, buvez et buvez encore. Quand il fait chaud, il faut s'hydrater.
Par contre, ne buvez pas "glacé" au risque de souffrir de problèmes intestinaux.

N'oubliez pas aussi la douche ou le bain. Quand on se sent oppressé par la chaleur, une bonne douche tiède voire fraîche, et c'est reparti ! Vous pouvez aussi vous mouiller seulement la nuque, le visage, les avant-bras, etc. Un bain de pieds est aussi une excellente solution pour se rafraîchir.

Mangez léger et frais !

Une salade, des fruits, des légumes, un yaourt... sont si agréables les jours de canicule.
Et pourquoi pas un sorbet ? En été, mieux vaut faire attention aux excès, mais personne ne dit qu'une ou deux boules de sorbet vous sont interdites !

Vous pouvez aussi stocker au congélateur des fruits coupés. Une fois congelés, utilisez-les comme des bonbons rafraîchissants !

Portez les bons habits 

Quand il fait chaud, on s'habille léger, cela semble évident. Par contre, on oublie souvent quelques points :

- Choisissez des vêtements larges et confortables.
- Préférez les shorts, jupes et robes aux pantalons.
- Optez pour des vêtements en coton (voire soie ou lin) et remisez au placard les vêtements synthétiques (polyester...).
- Choisissez plutôt des vêtements de couleur claire, les couleurs sombres absorbant les rayons du soleil.
- En extérieur, n'oubliez pas le chapeau de soleil !

Et le sport ?

En cas de forte chaleur, le réflexe est d'arrêter le sport et les activités en extérieur. Vous risquez en effet un coup de chaleur.
Vous reprendrez votre activité préférée quand la température sera retombée. Pour les inconditionnels du sport, qui tiennent à leur jogging ou autre sport quotidien, choisissez alors le meilleur moment de la journée : en tout début de matinée vers 7h ou le soir après 20h. Certaines salles de sport sont aussi climatisées.

Surveillez votre réfrigérateur

Le frigo ne doit pas dépasser 4°C et le congélateur doit être à -15°C.
Pas la peine de revoir leurs réglages, même par fortes chaleurs, ils s'autorégulent. Débarrassez-vous en revanche des sur-emballages et surveillez l'apparition de givre. Dans votre frigo, ce dernier témoigne d'un problème d'étanchéité de l'appareil et dans le congélateur, d'une rupture de la chaîne du froid des produits.

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