Pour maigrir, mettez-vous au vélo !

Accessible à la grande majorité d’entre nous, la pratique du vélo présente très peu de contre-indications, sauf d’éventuels problèmes d’articulations ou de dos. Son principal avantage, comme tous les sports d'endurance, est de renforcer le muscle cardiaque et donc d’améliorer la résistance à l’effort.

Au cours des dernières années, plusieurs études ont montré que la pratique régulière du vélo diminuait significativement le risque de maladies cardiovasculaires, première cause de mortalité dans les pays industrialisés. Elle présente aussi un impact positif sur les risques de diabète, d’obésité, d’hypertension et sur la qualité de la masse osseuse.

Le vélo renforce quasiment tous les muscles du corps, en particulier au niveau de la nuque, des bras, des cuisses et des jambes. En augmentant la masse musculaire, il permet également d’augmenter le métabolisme de base et donc de brûler davantage de calories... même au repos.

Le vélo permet justement de galber et d’affiner la silhouette mais aussi d’améliorer la circulation sanguine. Une très bonne manière de lutter contre les problèmes de jambes lourdes et contre la cellulite !

Pour vous remettre au vélo, choisissez votre monture

Pour être à l’aise à vélo, choisissez correctement votre monture ! Posez-vous préalablement les questions importantes :

- Quel usage allez-vous faire de votre vélo ?

- Allez-vous rouler sur des chemins asphaltés et/ou sur des chemins de terre ?

- Allez-vous parcourir de courtes ou de longues distances ?

- Etes-vous un cycliste novice ou déjà expérimenté ?

Sachez que de manière générale, plus le diamètre des roues est grand et plus la largeur des pneus est importante, plus le confort sera au rendez-vous.

Soyez aussi attentif à prendre un cadre de vélo à votre taille (S, M, L selon votre stature).

Pensez aussi à l’alternative du vélo pliable, que vous pourrez emmener partout avec vous, que ce soit dans le train ou dans l’avion...

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