Conseils pour éviter gaz et indigestions

Ces problèmes de gaz et d'indigestions peuvent être causés par les habitudes de vie que nous avons au quotidien, c’est d’ailleurs pour cette raison que quelques modifications peuvent vous aider à contourner le problème.

Éviter le stress et la nervosité

Si vous ne le saviez pas déjà, l’estomac est un organe très sensible aux problèmes émotionnels. Lorsqu’une personne est stressée ou à une crise d’angoisse ou fait une dépression, l’estomac commence à se manifester. La personne atteinte de ce type de trouble peut alors aussi souffrir de brûlures, gaz, ou encore des indigestions. Il est donc important de mener une vie personnelle équilibrée favorisant un bon état de notre estomac.

Manger sainement

Apprendre à manger correctement est l’un des points clés pour éviter les indigestions et les gaz. En effet, lorsque nous mastiquons mal nos aliments, la digestion est plus lente, car notre estomac à pus de mal à mener à bien le processus digestif, et l’assimilation des nutriments. De plus, vous pouvez souffrir de gaz à cause du trop-plein d’air que vous avez ingéré en mangeant les aliments “tout ronds”. Il est donc important de manger lentement, de bien mastiquer les aliments afin de favoriser le processus de salivation et de sentir correctement la sensation de satiété. De plus, il est important de boire beaucoup d’eau durant les repas, car il neutralise les acides pouvant être la cause d’une digestion plus lourde.

Faire une sieste après avoir mangé

Il peut en effet être une bonne idée de se relaxer afin de permettre à l’estomac de prendre dans votre corps l’énergie nécessaire à une bonne digestion. Évitez donc de faire des activités physiques juste après avoir mangé et au contraire reposez-vous un peu. Vous pouvez, par exemple, faire une sieste sur un canapé ou dans un fauteuil. Ce qui pourrait être néfaste pour la santé de votre estomac et le bien-être de votre digestion, serait de faire de trop longues siestes dans un lit après avoir mangé. En effet s’allonger juste après avoir mangé favorise les remontées acides.

Prendre des médicaments sur un estomac plein

Beaucoup de médicaments peuvent causer des indigestions, aussi tentez de les éviter autant que possible. Au cas où il vous serait absolument nécessaire de prendre un de ces médicaments, nous vous recommandons de le faire sur un estomac plein, c’est-à-dire pendant les repas, afin d’éviter toute gêne durant la digestion.

Suivre un régime équilibré

Un régime équilibré est fondamental pour avoir une bonne digestion et éviter les gaz. En effet, certains aliments peuvent être assez lourds à digérer pour l’estomac aussi vaut-il mieux les éviter. Si vous souffrez fréquemment de gaz et d’indigestions nous vous recommandons de réduire les aliments acides, épicés, gras, ayant trop de fibres ou tout autre aliment pouvant produire chez vous une intolérance. De plus, vous devez aussi éviter la consommation d’alcool, de tabac, de boissons gazeuses et d’aliments frits.

Ne pas manger avant d’aller dormir

Beaucoup de personnes ont la mauvaise habitude de manger quelque chose avant d’aller dormir ce qui peut être très lourd pour l’estomac. Nous vous recommandons donc d’arrêter de manger trois heures avant l’heure d’aller vous coucher.

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