Les petits soins des pieds pour les sportifs

Lors de nombreuses pratiques sportives comme la simple course, vos pieds servent d'amortisseurs et subissent des traumatismes à chaque foulée ; alors autant en prendre le plus grand soin possible. Voici les grandes règles que tous les sportifs, amateurs ou professionnels, devraient adopter pour entretenir leurs pieds :

- Évitez les bains de pieds qui ramollissent la peau et la fragilisent. Et idéalement, avant une course importante, lavez plutôt vos pieds la veille au soir.

- Essuyez toujours très soigneusement vos pieds, en insistant entre les orteils.

- Traitez immédiatement toute lésion évoquant une mycose (rougeur, démangeaison, squame...).

- Coupez très régulièrement vos ongles de pieds, mais pas trop court pour éviter les lésions dans les chaussures de sport.

- Régulièrement aussi, égalisez à la pierre ponce toute surépaisseur et callosité.

- Avant une activité sportive intense, recouvrez d'une bande autocollante ou d'un pansement toute zone de frictions.

- Si vous avez une ampoule, recouvrez-la d'un pansement spécifique (hydrocolloïde) ou d'une gaze enduite de vaseline fixée avec un sparadrap.

- Portez préférentiellement des chaussettes en coton et qui ne forment pas de plis.

Le choix de la chaussure de sport a également son importance dans l’entretien de vos pieds. Voici quelques règles à respecter lors de l’achat d’une nouvelle paire :

- Privilégiez les semelles amovibles pour faciliter leur séchage.

- Emmenez vos anciennes chaussures de sport car leur usure indique celles qui conviendront le mieux à vos pieds.

- Tenez compte de votre poids. Plus il est élevé, plus l'amorti doit être important.

- L'usage de talonnettes antichocs n'est pas systématique, mais conseillé par un professionnel.

- Ne courez pas longtemps avec des chaussures neuves. Prenez le temps de les "faire" à votre pied.

- Les chaussures sont des accessoires personnels. Ne les prêtez pas.

- Dès qu'elles sont usées, changez-les car des chaussures de sport abîmées favorisent les frottements, les cloques, voire les tendinites.

- Après chaque séance, laissez vos chaussures ouvertes s'aérer et sécher.

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