Les dix bienfaits de la banane

Cette mauvaise réputation de la banane doit maintenant disparaître car il a été démontré que c’est un aliment très complet qui, grâce à sa richesse nutritionnelle, peut compléter tout type de régime. Voici les bienfaits de ce fruit :

1. Elles stimulent la santé digestive

Les bananes contiennent une quantité importante de fibres, dont l’effet sur l’organisme encourage le mouvement intestinal pour lutter contre la constipation.

Leur consommation agit comme un remède naturel contre les ulcères car elles neutralisent les acides et calment l’irritation.

Elles servent aussi à protéger le système contre l’attaque de certaines bactéries qui provoquent des problèmes gastro-intestinaux.

2. Elles renforcent les muscles

Grâce à leur haute teneur en potassium, les bananes contribuent à renforcer les muscles tout en favorisant la récupération après une session d’entraînements. 

3. Elles luttent contre la fatigue

La sensation de fatigue et de fragilité peut être combattue grâce à la banane. C’est un revitalisant naturel qui augmente l’énergie tout en apportant des nutriments essentiels à l’organisme.

Leur ingestion est très appropriée pour les personnes très minces ou qui ont des troubles de santé qui génèrent de la fragilisation physique.

4. Elles sont bonnes pour la pression artérielle

L’une des raisons qui empêche de contrôler les niveaux de pression artérielle est l’excès de sodium accumulé dans l’organisme et la déficience de potassium pour les éliminer.

Heureusement, ce fruit apporte des quantités significatives de ce minéral, ce qui est très bon pour les patients qui souffrent d’hypertension.

5. Elles réduisent le risque cardiovasculaire

Le contrôle de la pression artérielle n’est pas le seul bénéfice des bananes sur le système cardiovasculaire.

Leurs propriétés aident à garder le rythme cardiaque stable et grâce à leurs fibres, elles régulent les niveaux de mauvais cholestérol pour empêcher le durcissement des vaisseaux sanguins.

6. Elles apportent une sensation de satiété

Au lieu de faire grossir, les bananes soutiennent les régimes amincissants. Cela provient du fait que c’est un aliment rassasiant, grâce à son apport significatif en hydrates de carbone et en fibres. 

Le fait d’en manger à des moments de compulsion alimentaire permet de calmer la faim pendant un moment.

7. Elles embellissent la peau

Les vitamines et les minéraux qu’elles contiennent sont bons pour la santé. Elles sont utiles dans les masques nutritifs,et leur consommation permet également de nourrir la peau.

Leurs propriétés antioxydantes freinent les dommages cellulaires et permettent de réparer les tissus pour éviter l’apparition précoce de rides.

8. Elles luttent contre l’anémie

Elles ont une forte teneur en fer, un minéral essentiel pour augmenter la production d’hémoglobine dans le sang, un facteur déterminant pour faire face à l’anémie.

9. Elles améliorent le moral

Il y a des personnes qui disent que les bananes sont meilleures que les médicaments antidépresseurs. Elles ont un goût délicieux, ne causent aucun effet secondaire et apportent des bienfaits au corps tout entier.

Le tryptophane, un acide aminé essentiel, stimule la production de sérotonine dans le cerveau pour améliorer le moral, éviter l’insomnie et offrir une sensation de bien-être.

10. Les bienfaits pour le système nerveux

Une infusion à la banane ou une banane entière apporte à l’organisme de bonnes quantités de vitamine B, qui sont essentielles pour calmer le système nerveux.

Pour conclure, vous pouvez vous permettre de manger plusieurs bananes par semaine, sans pour autant prendre du poids.

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