Ces aliments qui font dégonfler le ventre

Les aliments qui génèrent une distension abdominale

Bien que certains soient nécessaires pour un régime alimentaire équilibré, ils peuvent être à l’origine du ventre gonflé qui vous gêne tant.

- Les produits laitiers
- Les légumes secs
- Les choux
- Les boissons gazeuses
- Les aliments riches en graisses
- Les aliments très assaisonnés
- Le sel

Les aliments anti-gonflement

Parmi les nombreux aliments qui nous nourrissent chaque jour, on en trouve certains qui aident à obtenir une meilleure silhouette, évitant la rétention de liquides ou de graisses dans l’abdomen.

Les principaux sont…

Les pêches
Les poires
L’ananas
Les pommes
Les viandes maigres cuites au four, grillées ou bouillies
Le persil
L’origan
Le basilic
Le riz
Les légumes comme la courge
Les aubergines
Les courgettes (sans peau ni graines)
Les infusions de verveine, de menthe, de tilleul, de boldo aident également à diminuer le gonflement.

Pendant les jours où vous vous sentez plus gonflé que d’habitude, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau car c’est l’unique manière d’éliminer l’excès qui vous gêne tant. Ne tombez pas de la piège de se dire que si vous êtes gonflé, c’est que vous ne devez pas boire d’eau. Mais faites attention à boire de l’eau minérale sans sodium.

Et bien sûr, vous devez éviter les aliments très salés, qui, vous le savez, empirent la situation puisqu’ils retiennent les liquides dans votre corps. Utilisez d’autres moyens d’assaisonner vos plats et de leur donner du goût comme les épices qui donnent de merveilleuses saveurs à vos préparations et ce, sans utiliser de sodium.

L’exercice non plus ne doit pas être mis de côté. Une simple marche aidera les liquides superflus à se mouvoir pour ensuite s’éliminer de manière effective. Il n’est pas impossible d’obtenir une silhouette agréable, il suffit de s’imposer des efforts et de bien connaitre son corps afin de savoir comment il réagit au moment de l’ingestion des différents aliments.

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