Bien-être

5 clés pour bien commencer sa journée

Le matin au réveil, Il est normal de devoir attendre un peu avant d’avoir les idées un peu plus claires et de pouvoir vous concentrer sur votre routine

Auteur : mercredi 30 juin 2021 07:00

Néanmoins, il existe différentes façons de se sentir plus actif sans avoir à recourir constamment à des éléments externes. Il suffit de mettre en pratique quelques conseils simples qui rendront votre vie plus agréable.

Il n’y a rien de pire que d’entamer la journée sans motivation. Sans que vous vous en rendiez compte, cela entraîne toute une série de faits, conscients ou inconscients, qui vous poussent à vivre une journée désagréable. Nous allons donc vous révéler quelques clés pour commencer votre journée de la meilleure des façons.

1. Perception et attention

La première chose à faire chaque matin est de rester quelques minutes au lit après vous être réveillé. Au cours de ce bref laps de temps, commencez par inspirer et expirer profondément cinq fois de suite avec les yeux fermés. Vous verrez que votre esprit s’éveillera petit à petit.

Ensuite, examinez brièvement et mentalement tout votre corps, en commençant par les pieds. Continuez en remontant, en vous concentrant sur chaque partie jusqu’à atteindre votre tête. Ouvrez ensuite les yeux.

2. Les étirements, une magnifique option pour bien commencer sa journée

Prenez une minute pour mettre votre corps en mouvement. Asseyez-vous au bord de votre lit et étirez les bras, puis les jambes et ensuite le dos. Il s’agit de la meilleure façon de s’étirer le matin et de mettre de côté la raideur musculaire.

Vous pouvez ensuite vous mettre debout et essayer de toucher le bout de vos pieds avec le bout de vos doigts. Effectuez ensuite quelques légères rotations du cou. Si vous voulez bien commencer la journée, ces étirements seront de grands alliés.

3. Vous hydrater, la meilleure façon de bien commencer sa journée

L’une des principales actions de soin personnel est de s’hydrater. Dites-vous bien que vous venez de passer beaucoup d’heures sans boire ou manger. Il n’y a donc pas de meilleure manière de bien commencer la journée qu’en buvant un verre d’eau. Une bonne hydratation est fondamentale pour effectuer efficacement les tâches de la journée.

Vous pensez peut-être ne pas en avoir besoin mais vous verrez que dès que votre bouche entrera en contact avec l’eau, vous vous sentirez beaucoup mieux.

Essayez de faire en sorte que le liquide ne soit pas trop chaud ou trop froid. La température ambiante est la plus recommandée (ou, si vous préférez, prenez de l’eau fraîche).

4. Une douche revitalisante

Il n’y a rien de plus revitalisant qu’une bonne douche pour bien commencer la journée. Ces cinq minutes peuvent marquer un avant et un après dans votre façon d’affronter la journée.

Le plus adéquat serait de commencer avec une température légèrement chaude. À la fin, baissez-la de quelques degrés. Si cela ne vous dérange pas trop, terminez par de l’eau froide lors des 45 dernières secondes. Quand vous sortirez de la douche, vous vous sentirez plus réveillé et actif.

5. Le petit-déjeuner, une grande priorité

Ne pensez même pas à sauter le petit-déjeuner. Ne pas déjeuner pourrait en effet être associé à certains problèmes de santé, comme l’obésité ou le surpoids.

Une bonne option pourrait être un jus riche en vitamine C ainsi que des aliments contenant des glucides et des protéines. Bien évidemment, vous devez prendre le temps nécessaire pour bien mastiquer, lentement et de manière consciente.

Ne déjeunez pas en regardant votre téléphone, le courrier ou le journal. Ces derniers ne sont pas de bons compagnons si vous voulez bien commencer la journée.

Gérez bien votre temps

Malheureusement, la grande majorité des gens commencent leur journée en se dépêchant. Or, il s’agit peut-être de la pire façon d’entamer sa journée. Cela implique une dépense émotionnelle et physique et, par ailleurs, vous met immédiatement de mauvaise humeur.

Essayez de vous lever un peu plus tôt et d’aller vous coucher avant votre horaire normal. Même si cela peut sembler idiot, vous dormirez mieux, votre humeur le ressentira et vous aurez suffisamment de temps pour vous réveiller tranquillement et mettre en œuvre ces quelques conseils.

Fil d'actualité



Sondage

Archive

Avec le retour de Ronaldo, Manchester United va-t-il remporter le championnat cette saison ?

Retrouvez le meilleur de notre communauté

Dossiers

Liste
14:50 | 2018-04-20 Arsène Wenger à Arsenal en stats

Le Français en avait 46 quand il a pris les rênes d'Arsenal...

10:11 | 2017-08-04 PSG : Neymar, 10 dates-clés dans sa carrière

À 25 ans, l'étoile montante du foot possède déjà une carrière bien remplie. La preuve en 10 instants charnières du désormais plus cher joueur de l'histoire.

14:21 | 2017-03-25 Leicester City : Claudio Ranieri, la gloire puis la chute en 10 dates

En un an demi sur le banc de Leicester, Claudio Ranieri a tout connu.

09:56 | 2017-01-01 Les 10 matches qui nous ont scotchés en 2016

Les 10 matches qui nous ont scotchés en 2016

Edition PDF

N° 5170 22/09/2021

Archive

Année
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
Mois
Jour
Voir