Les raisons pour lesquelles il faut incorporer l'aubergine à notre alimentation

L’aubergine est un légume très connu de tous, non seulement pour sa versatilité dans la gastronomie, mais également pour sa forte concentration en nutriments qui sont bons pour la santé.

Nous allons partager avec vous 7 raisons intéressantes pour lesquelles vous devriez en augmenter sa consommation.

1. Protégez votre santé cardiovasculaire

Ce légume contient une forte teneur en fibres, potassium, vitamine C et vitamines du complexe B dont les effets sur le corps contribuent à protéger la santé cardiaque.

Leur forte teneur en substances flavonoïdes est liée à une diminution du risque de développer des maladies cardiovasculaires chroniques.

2. Maintient sous contrôle le cholestérol

En continuant avec les bienfaits précédents, il est important de mentionner que l’aubergine est l’un des meilleurs aliments pour contrôler les niveaux de cholestérol dans le sang.

Elle contient un composé appelé l’acide chlorogénique qui est l’un des antioxydants les plus puissants que l’on peut trouver dans les plantes.

Il a été prouvé que cet acide naturel diminue les excès de lipides dans les artères et confère également à l’organisme des propriétés anti-cancérigènes, anti-virales et anti-microbiennes.

D’autre part, les vitamines et minéraux améliorent la santé circulatoire et évitent que les graisses n’adhèrent dans les artères.

3. Réduit le risque de maladies cognitives

La consommation régulière d’aubergine a des effets intéressants sur la santé cérébrale et le système nerveux.

Ses antioxydants combattent efficacement les radicaux libres de l’environnement tout en améliorant la mémoire et les habilités cognitives.

Sa peau contient une substance appelée saponine donc les pouvoirs antioxydants facilitent le transport des nutriments vers les cellules cérébrales.

Elle augmente également le flux sanguin vers le cerveau, ce qui prévient les troubles mentaux liés à l’âge.

4. Combat la rétention d’eau

Les propriétés diurétiques de l’aubergine sont bienfaiteurs pour les patients souffrant de problèmes de rétention d’eau ou d’inflammation.

Préparée en eau, elle devient l’un des meilleurs remèdes pour soulager les problèmes liés à cela.

5. Combat l’excès de graisse abdominale

Même si cela paraît incroyable, l’aubergine est l’un des meilleurs aliments pour combattre l’excès de graisse qui s’accumule sur le ventre.

S’il ne s’agit pas d’un produit miracle ou de quelque chose du genre, sa consommation est un excellent complément pour ceux qui essaient de perdre du poids.

Ce bienfait s’explique par son puissant effet diurétique et dépuratif, qui contribue à éliminer les déchets retenus dans le corps.
C’est également un stimulant des fonctions hépatiques, ce qui est un élément clé pour un bon métabolisme des graisses.
De plus, ses fibres naturelles améliorent les processus digestifs et prolongent la sensation de satiété pour freiner le désir insatiable d’ingérer des calories.

6. Prévient le vieillissement prématuré

Les antioxydants contenus dans ce prodigieux légume ont un effet direct sur la protection des cellules de l’organisme.

Sa consommation régulière diminue le risque de souffrir de plusieurs types de cancers et de pathologies chroniques liées au processus de vieillissement.

De plus, elle évite la perte prématurée de collagène et d’élastine, en gardant l’aspect jeune et sain de la peau.

7. Renforce les os et les articulations

Consommer plusieurs portions de cet aliment pourrait vous aider à réduire le risque de souffrir de maladies qui affectent les os et les articulations.

Il s’agit d’une source de vitamine A, B, C et E, en plus de minéraux comme le calcium, le magnésium et le fer.
Tous ces nutriments ajoutés à son acide folique, protègent la santé osseuse et contrôlent les processus inflammatoires qui conduisent au développement de pathologies comme l’arthrite.

Comme vous venez de le remarquer, il s’agit d’un aliment très complet qui peut vous apporter de multiples bienfaits à moyen ou à long terme.

N’hésitez pas à en profiter régulièrement, que ce soit à travers des boissons ou de délicieuses préparations.

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